تتميّز الخضراوات الورقية الخضراء؛ مثل: السبانخ واللفت باحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومُضادات الأكسدة، حيث إنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ك الذي يساعد على حماية الشرايين، وتعزيز عملية تخثُّر الدم، كما تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث تصلُّب الشرايين، وتحسين وظائف الخلايا المُبطّنة للأوعية الدموية.[١]
قم بالمشي إلى المتاجر والمطاعم القريبة جهّز نفسك لنوم ناجح
نشرة إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا إشترك
إن تعليم الأطفال هذه العادات الصحية منذ الصغر يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
يساعد القيام بتغييرات طفيفة، والالتزام بعادات بسيطة على تحقيق إنجازات كبيرة. وتكفي دقائق معدودة يوميا في ممارسة عادة صحية جديدة على تحقيق نتائج مبهرة.
تعليم الأطفال هذه العادات الصحية للأكل يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
إنّ الالتزام بهذه العادات تؤثر بشكل كبير على أيامك المقبلة. من هنا، قدم موقع "ويب أم دي" مجموعة من الخطوات الصحية التي يجب ممارستها اليوم قبل الغد.
يُشكُّ بعض الناس في جدوى ممارسة هذه العادة لكنَّهم يدركون لاحقاً أنَّه على الرغم من بساطتها؛ إلَّا أنَّها تُعَدُّ واحدةً من العادات الهامَّة.
المرضى الدوليون ما الذي يميز مستشفى هيوستن ميثودست؟
تحتوي الحبوب الكاملة؛ بما في ذلك: القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والجاودار، والشعير، والحنطة السوداء، والكينوا على نسبةٍ أعلى من الألياف الغذائية مُقارنةً مع الحبوب المُكرّرة، حيث يُمكن للألياف الغذائية أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل الأجزاء المُغذّية من الحبوب الكاملة: البذرة، والسويداء، والنخالة.[١]
من الجيد جدًا الخضوع لخطط إنقاص الوزن (على سبيل المثال) لتحقيق هدف ما ، ولكن إذا لم تكن لدينا عادات نمط حياة صحية بعد ذلك ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على أنفسنا.
التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.
خامساً- خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي لساعة يوميًا أو أكثر من ذلك.
قلل من شعورك بالانهاك من تناول الخضروات من خلال ابتياع منتجات مختلفة واحتضان التنوع تعلم طرق الطهي والتوابل المختلفة التي تجعل مذاق الخضار جيداً قم بإعداد المزيد من الوجبات المليئة بالخضروات، مثل السلطات، التقليب في المقلاة والحساء كن مبدعاً واستبدل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات نور الامارات بالخضار احتفظ بالخضروات المجمدة في متناول اليد قم بوضع وعاء فاكهة في مكان ما يمكنك رؤيته تجول في سوق المزارعين كمصدر إلهام صحي كافئ نفسك بالطريقة الصحيحة